原文：

黄帝问于大成曰：“民何失而颜色鹿黎，黑而苍？民何得而腠理靡曼，鲜白有光？”大成答曰：“君欲练色鲜白，则察观尺蠖。尺蠖之食方，通于阴阳，食苍则苍，食黄则黄。唯君所食，以变五色。君必食阴以为常，助以柏实盛良，饮走兽泉英，可以卻老复壮，曼泽有光。接阴将众，继以蜚虫，春爵雀员子，兴彼鸣雄，鸣雄有精，诚能服此，玉策复生。太上艺遇，壅彼玉窦，盛乃从之，员子送之；若不埶遇，置之以。诚能服此，可以起死。”大成之起死食鸟精之道。

译文：

黄帝向大成问道：“老百姓有什么差失而弄得容颜粗糙，又黑又苍?老百姓怎么才能够长得肌肤美丽，鲜亮洁白而有光泽?”大成回答说：“你如果想要长得像漂洗过的丝帛那样鲜亮洁白，就请观察尺蠼在树上吃绿叶的方法，这是与阴阳变化息息相通的，吃了青色的就变成青色，吃了黄色的就变成黄色。根据您所吃东西的颜色来变换青、黄、黑、白、赤等颜色。您一定要经常服食滋阴的药物或补品，再用柏实佐助就更好。饮牛羊乳或用动物的阴茎或睾丸熬汤，可以延缓衰老，恢复健壮，使容颜美丽润泽有光彩。如果将要多次与女子交合，就接着再增加飞鸟为食，如春天的雀卵等。还提倡食用那打鸣的公鸡，公鸡有精子(睾丸)，果真能服食这些，性功能就会恢复它的生机。身体最健康的人，性器官与女子交合，就立刻塞进女子阴道，如此阳强，则顺其自然，用鸟蛋补益就行了；如果阴茎不能勃起，不能与女子交合，就在鸟卵里放进麦芽蘖麦粉之类的东西熬粥喝。果真能服食这些，就能治好阳痿。这是大成治疗阳痿，服食鸟卵等物用来补精益气的原则和方法。